疫情改變原有的生活模式，學生遠距上課、家長居家上班。一名在台北從事金融保險業的女性上班族說，居家上班要同時兼顧小孩、事業，用線上軟體溝通工作的時候，小孩總是在旁邊「媽媽、媽媽」地叫，壓力真的很大。
許多父母疫情在家身兼數職，快被責任壓得喘不過氣。心理師公會全國聯合會副理事長羅惠群說：「疫情期間要保持特殊彈性，以前要做到100分的事情，現在容許自己做到80分就好。」先降低標準，試著自我調整、自我接納。
羅惠群說，當一家人在同一個住所，大人會受不了工作被打斷，沒辦法像以前一樣專注，進而產生挫折，當中會出現更多情緒，這時彼此可以試著自我接納或接納對方，才不會爭執不斷。
避免情緒愈演愈烈，羅惠群說，疫情間家暴數字通報量上升，說話會口出惡言，成年人要提醒自己，負面、攻擊性的言語要停止下來，可以切斷對話、先改往獨立空間。
羅惠群建議，過去家裡面都是放鬆地方，居家空間可重新規劃、設計，讓在家每個人都有歸宿感，家長的工作行程表跟孩子的課表融合在一起，做一個適當的調整，大家都需要專注地各自做好各自的事。
羅惠群指出，人會慢慢地適應新生活，經過混亂期、重整期。職場上，雇主可以給居家工作的員工更好的彈性，優先處理家中孩子的事務，多點體諒讓彼此壓力變小。
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June 24, 2021 at 11:05PM
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